| 自制南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝麻糊 | 克 | 43千卡 | 97千卡 | 1.6克 | 4.2克 |
| 总量 | 574克 | 自制南瓜汤圆热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于看电影1387分钟消耗的热量...60 | |||||
自制南瓜汤圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、芝麻糊（适量）、猪油（适量）
1/8. 糯米粉适量。
2/8. 南瓜蒸熟。
3/8. 把南瓜弄烂和糯米粉活在一起，活成面团。
4/8. 芝麻糊倒入碗中。
5/8. 加猪油拌成馅料。(本身芝麻糊‘和南瓜就甜所以没加糖，喜欢吃甜在这里可加糖。)
6/8. 把面做成皮，包馅。
7/8. 做成汤圆。(大小可根据自己喜欢。)
8/8. 下开水锅煮至汤圆浮起。装碗即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与火腿、牛里脊、绿豆搭配；与基围虾、荞麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、补血等功效；可与枣、莲藕、百合搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻糊的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 自制南瓜汤圆热量1387 千卡
- 脂肪105.3 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物105.5 克
- 钠151.3 毫克
- 钙90 毫克
- 铁21.7 毫克
- 钾190 毫克