百合银耳雪梨糖水的热量和减肥功效

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百合银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
芡实	克	53千卡	144千卡	4.4克	0.2克
北杏仁	克	150千卡	578千卡	21.22克	49.42克
南杏仁	克	303千卡	562千卡	22.5克	45.4克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
陈皮	克	33千卡	278千卡	8克	1.4克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	870克	百合银耳雪梨糖水热量/卡路里2047千卡
热量2047千卡，相当于哑铃682分钟消耗的热量...180

百合银耳雪梨糖水的做法共1个步骤

雪梨（1个）、银耳（适量）、百合（适量）、南杏仁（适量）、北杏仁（适量）、芡实（适量）、陈皮（适量）、蜜枣（2个）、冰糖（适量）

1/1. 准备食材木耳泡温水20分钟去蒂掰成小块雪梨削皮切块去芯放入所有食材水开后转小火煲40分钟放入冰糖待其溶化后就能品尝啦

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、润燥等功效；可与百合、冰糖、猪肺搭配；与螃蟹、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、润肺等功效；可与菊花、猪肝、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、促进血液循环、润燥等功效；可与芹菜、绿豆、银耳搭配；与羊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

南杏仁的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、咳嗽气喘、降血脂等功效；可与核桃、白果、芝麻搭配；与猪里脊、猪里脊肉、葛根相克，同食可能会引起不适；

北杏仁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、止咳平喘、胸满痰多等功效；可与核桃、西洋菜、白果搭配；与小米面、猪里脊肉、葛根相克，同食可能会引起不适；