| 营养满分的豆汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 994克 | 营养满分的豆汤饭热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于舞厅190分钟消耗的热量...270 | |||||
营养满分的豆汤饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
提前熬好的棒子骨汤（适量）、番茄（适量）、菠菜（一颗）、火腿肠（二根）、鹌鹑蛋（9颗）、耙碗豆（200克）、昨晚剩下的饭（适量）、香葱（一根）
1/2. 原材料都在这儿啦。
2/2. 棒子骨汤开了就把所有的原材料放进去煮。。不一会儿就香到你。。起锅之前放菠菜。。再来一丢丢盐就可以啦。。。热和啊。。。满足啊。。。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、护肤、清热解毒等功效；可与芹菜、福寿鱼、山楂搭配；与香菇、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效；可与香油、牡蛎、羊肝搭配；与奶酪、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、补虚等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、治疗高血压、预防感冒等功效；
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营养信息
- 营养满分的豆汤饭热量855 千卡
- 脂肪22.63 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠907.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁10.53 毫克
- 钾1128 毫克