| 百合木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 415千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 550克 | 百合木瓜银耳羹热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于吹雪机156分钟消耗的热量...270 | |||||
百合木瓜银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
百合（250克）、银耳（100克）、木瓜（200克）、冰糖（150克）、大枣（3个）
1/1. 冷水放冰糖和大枣，大火烧开以后转为小火放入银耳，待银耳熟后放入百合，两分钟后放入木瓜。烧开之后关火。这个百合木瓜银耳羹就完成了。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、促进血液循环、解毒等功效；可与鸡蛋、粳米、糯米搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、益胃等功效；可与灵芝、哈密瓜、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、补充营养等功效；可与玉米面、狗肉、猪肉搭配；与南瓜、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合木瓜银耳羹热量701 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物116.92 克
- 钠96.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾2280 毫克