天然海鲜粥的热量和减肥功效

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天然海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	1955千卡	391千卡	7.1克	4.9克
海虾	克	158千卡	79千卡	16.8克	0.6克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
米酒	克	107千卡	85千卡	2.00克	0克
总量	1035克	天然海鲜粥热量/卡路里2425千卡
热量2425千卡，相当于斜板仰卧起坐562分钟消耗的热量...259

天然海鲜粥的做法共3个步骤

大米（500克）、海虾（200克）、瘦肉（100克）、大葱（3条）、生姜（5片）、米酒（1勺）

1/3. 把大米放进锅里适量放水，然后开大火

2/3. 放油炒下生姜，然后将海虾和瘦肉一起炒，炒到六分熟就放一勺米酒在炒两下就起锅

3/3. 大米熟了就将炒好得海虾和瘦肉放进锅里调好味，在顿十分钟就把准备好的大葱进去就起锅！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与枇杷、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与辣椒、油菜、豆腐搭配；与柿子、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补钙等功效；可与莲藕、西瓜、卷心菜搭配；与鸭梨、杏仁、何首乌相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、预防高血压等功效；可与海虾、红枣、兔肉搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、帮助消化、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；