| 美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 美味三明治热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于游泳140分钟消耗的热量...600 | |||||
美味三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（3个）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1块）
1/3. 鸡蛋煎好放在第一土司上面！然后盖上第二个土司！
2/3. 把火腿片放在第二个土司上面放上第三片土司！
3/3. 最后直接把弄好的三层土司放到平锅里加热一下！两面都加热这样就行了！你也可以在里面加上你喜欢的别的食物！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、韭菜搭配；与兔肉、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；
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营养信息
- 美味三明治热量1405 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克