| 银耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 50克 | 银耳莲子红枣羹热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于买东西33分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳莲子红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、莲子（30克）、红枣（100克）、百合（30克）、冰糖（200克）、枸杞（10克）、蜂蜜（一汤勺）
1/5. 将银耳温水洗净，放入暖水瓶中冲入开水加盖放置一晚上。第二天将洗净的银耳放入高压锅压制50分钟，与此同时将洗净的红枣、百合、枸杞另碗冷水泡一小时。待高压锅内银耳出锅在和红枣等辅料一起放入砂锅熬制半小时，最后加蜂蜜即可。
2/5. 银耳有清热润肺醒脑明目之功能。高考之前给孩子每天喝一碗银耳莲子红枣羹会是绝佳之策！
3/5. 枸杞、红枣、百合、冰糖、蜂蜜这些我不说大家也知道。
4/5. 蜂蜜最后加入为好。免得破坏品质。
5/5. 放入冰箱随时取用。清凉甜润，消暑解渴。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、和血等功效；可与鸭蛋、青鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子红枣羹热量100 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克