| 胡萝卜豆角焖饭-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 52千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉 | 克 | 672千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 850克 | 胡萝卜豆角焖饭-冬季暖身热量/卡路里2705千卡 | |||
 热量2705千卡，相当于下坡滑雪541分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜豆角焖饭-冬季暖身的做法共15个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（70克）、豆角（110克）、猪肉（170克）、大米（500克）、姜（适量）、葱（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）
1/15. 准备好食材。
2/15. 把大米淘洗干净。
3/15. 淘好的米放入电饭锅中。
4/15. 切好猪肉丁，肥瘦分开，切好姜葱。
5/15. 切好豆角和胡萝卜。
6/15. 锅里入油炒香姜葱。
7/15. 加入肥肉丁煸香。
8/15. 加入瘦肉小炒。
9/15. 炒至变色，加入1匙老抽、2匙生抽，炒匀。
10/15. 加入胡萝卜和豆角炒匀。
11/15. 炒过的菜加入电饭锅中。
12/15. 和米拌匀，加入适量清水，刚沫过米面为宜。
13/15. 按电饭锅煮饭键。
14/15. 时间到美味的饭饭就好了。
15/15. 装碗开吃。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、抗癌等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、莴笋搭配；与柚子、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、补肾、利水消肿等功效；可与木耳、大蒜、土豆搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、止消渴等功效；可与丝瓜、大白菜、苋菜搭配；与龟、红螺、豆类相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、补脾等功效；可与桂圆、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜豆角焖饭-冬季暖身热量2705 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物95.95 克
- 钠67.5 毫克
- 钙911 毫克
- 铁50.37 毫克
- 钾787 毫克