| 玉米蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 玉米蒸鸡蛋热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于绘画239分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米蒸鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（50克）、鸡蛋（1个）、红枣（3个）、枸杞（少量）、红糖（适量）
1/3. 全家福
2/3. 加少量热水将红糖溶化加入玉米粉调匀
3/3. 将鸡蛋打成蛋糊倒入玉米糊中放入红枣、枸杞放在蒸蛋器中蒸15分钟即成一份营养早餐。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、养血发胎等功效；可与生菜、肥牛、黄豆搭配；与鹅、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋养阴血、增强食欲等功效；可与黑木耳、鹌鹑、黄豆搭配；与葱、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、明目等功效；可与青蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血养颜、补虚等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与肥牛、文蛤、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蒸鸡蛋热量1074 千卡
- 脂肪15.37 克
- 蛋白质33.72 克
- 碳水化合物306.27 克
- 钠426.3 毫克
- 钙330 毫克
- 铁10.65 毫克
- 钾1396 毫克