| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 732克 | 寿司热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于跳板跳水323分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海苔卷（自定义）、米饭（自定义）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/1. 首先在卷帘上铺一层保鲜膜，然后铺上一张海苔卷，把米饭铺上一层（米饭要提前用寿司醋搅拌一下），抹上一层沙拉酱，放上提前备好的胡萝卜丝，鸡蛋丝，黄瓜丝，肉松，按住卷帘一端，将其卷起，卷好后切成一厘米厚的寿司断，美味大功告成
食材功效信息
海苔卷的热量529千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、防癌等功效；可与比目鱼、绿豆芽、香菜搭配；与冬虫夏草、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、生津止渴等功效；可与绿豆芽、墨鱼、土豆搭配；与金桔、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、北极虾、青椒搭配；与雪莲果、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量970 千卡
- 脂肪98.01 克
- 蛋白质42.16 克
- 碳水化合物69.42 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克