| 青豆奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 青豆奶泥热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于有氧操110分钟消耗的热量...280 | |||||
青豆奶泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豌豆（100克）、牛奶（50毫升）、炼乳（2勺）、盐（2克）
1/2. 洗净绿绿新鲜的豌豆，装入微波炉专用盆，加盐加浅浅的水，加盖高火加热四分钟，豆豆熟后捞出，倒入料理机或搅拌机。
2/2. 牛奶微波炉高火加热30秒后也倒入料理机，加入2勺炼乳，开机搅拌打碎成豌豆泥。追求细腻口感，搅拌时间可以久些。装入漂亮的小杯子，清新的豆香与奶香融合，美味。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与白砂糖、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆奶泥热量515 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质37.41 克
- 碳水化合物136.8 克
- 钠10183.9 毫克
- 钙685 毫克
- 铁7.63 毫克
- 钾1299 毫克