| 家居牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 966克 | 家居牛排热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于滑水118分钟消耗的热量...360 | |||||
家居牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛里脊（500克）、金白菜（200克）、胡萝卜丝（0.5克）、番茄（一个(用来钓花)）、黄瓜（100(切条)克）
1/2. 这个比较简单细节我就不写了直接上图看得懂吧 还煎了个鸡蛋
2/2. 最后加上了薯条 和自己喜欢的牛排味 我用的是辣椒
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、消水肿、益气血等功效；可与茭白、土豆、香菇搭配；与韭菜、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、促消化等功效；可与三文鱼、卷心菜、豆腐搭配；与土豆、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、健脑安神等功效；可与鱿鱼、黑木耳、虾米搭配；与芦柑、圆白菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家居牛排热量710 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠100.9 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾589 毫克