| XO酱橄榄菜豆角虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 425克 | XO酱橄榄菜豆角虾仁炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于登山机56分钟消耗的热量...402 | |||||
XO酱橄榄菜豆角虾仁炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、架豆角（1小把）、虾仁（适量）、料酒1小匙、2大匙清水（1/2大匙）、橄榄菜（1+1/2大匙）、料酒（1小匙）、清水（2大匙）
1/6. 准备材料，虾仁洗净切碎，用料酒腌制一下；
2/6. 豆角先净切小碎丁；
3/6. 炒锅倒底油，放豆角丁，待豆角变绿后放橄榄菜煸炒；点少许清水，盖锅盖焖3分钟；
4/6. 放虾仁末，煸炒几下
5/6. 放米饭，继续翻炒；
6/6. 最后加XO酱，即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强性功能、增强免疫力等功效；可与圆白菜、葡萄、龙须菜搭配；与洋葱、山药、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- XO酱橄榄菜豆角虾仁炒饭热量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克