| 糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 438克 | 糯米小南瓜热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于水中有氧健身操153分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（适量）、南瓜（适量）、红豆（适量）
1/5. 红豆提前泡水，高压锅压熟，控水，搅拌机打碎，放糖
2/5. 糯米粉放蒸熟的南瓜，揉至偏硬，搓成条，分成适量大小
3/5. 包豆馅，揉圆，用牙签压线，插葡萄干装饰
4/5. 蒸帘摸油，放入摆好
5/5. 蒸15分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、清热解毒等功效；可与枣、虾皮、芦荟搭配；与山药、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防结石、消暑等功效；可与兔肉、黑米、枣搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米小南瓜热量612 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克