| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 316克 | 五谷豆浆热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于瘦身操138分钟消耗的热量...354 | |||||
五谷豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、黑豆（适量）、青豆（适量）、大红豆（适量）、小红豆（适量）、白糖（一勺）
1/3. 准备好几种豆子，用水泡至完全泡发。
2/3. 用锅煮十分钟。
3/3. 豆浆机里加适量水和豆子打磨至变成糊状，喜欢冰的加冷水，喜欢热的加热水。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血糖、催乳等功效；可与鸡蛋、茄子、牛蹄筋搭配；与北极虾、猪里脊肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；可与橙子、柿子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 五谷豆浆热量816 千卡
- 脂肪4.42 克
- 蛋白质49.5 克
- 碳水化合物131.36 克
- 钠18 毫克
- 钙319 毫克
- 铁13.83 毫克
- 钾2789 毫克