| 方便面披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 553克 | 方便面披萨热量/卡路里2077千卡 | |||
 热量2077千卡，相当于高抬腿260分钟消耗的热量...480 | |||||
方便面披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、火腿片（两片）、芝士（一片）、面粉（适量）、什锦杂菜（适量）、调料粉包或者盐（适量）
1/11. 方便面用沸水泡到八成熟（用水焯也可以），捞出来备用
2/11. 什锦杂菜适量
3/11. 什锦杂菜也焯熟，捞出备用
4/11. .面粉加适量水调成面糊（比平时做水淀粉的面糊浓一倍这样），如果像我这样不吃调料粉包，则需在面糊里加适量盐，用调料包的就不需要加盐了
5/11. 小火，锅里放油
6/11. 放入方便面，均匀铺开，盖满锅底（这个时候可以在方便面面上均匀浇上一些面糊，面糊的作用主要是定型）
7/11. 铺上火腿片
8/11. 均匀撒上什锦杂菜（面糊里没加盐的这个时候可以把调料粉包均匀地撒在面饼上）
9/11. 均匀浇上面糊
10/11. 最后铺上芝士片
11/11. 小火烙一会儿，期间可以稍动一动面饼，避免糊锅，烙到面饼底部有点焦了就可以出锅了
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、健脾、补虚损等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 方便面披萨热量2077 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物127.93 克
- 钠2460 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾421 毫克