| 素炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 素炒空心菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于摇摆舞18分钟消耗的热量...270 | |||||
素炒空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（400克）、大蒜子（适量）、盐（适量）
1/4. 空心菜洗净、沥水，切2段。
2/4. 热锅凉油、大火放入空心菜梗与大蒜子爆炒。
3/4. 倒入菜叶爆炒。
4/4. 待菜炒蔫后搁盐炒匀即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、防暑解热、清热凉血等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒空心菜热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克