| 美容养颜甜品-草莓牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 579克 | 美容养颜甜品-草莓牛奶燕窝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于太极拳55分钟消耗的热量...240 | |||||
美容养颜甜品-草莓牛奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、草莓（2个）、牛奶（纯牛奶50-100毫升）、冰糖（适量）
1/5. 燕窝一盏泡发4-6小时，草莓2颗，纯牛奶50-100ml
2/5. 将泡发好的燕窝撕条，放入适量纯净水，水漫过燕窝1cm即可
3/5. 蒸锅烧水，待水开后放入炖忠，转小火炖25-35分钟，关火前五分钟放入冰糖即可。
4/5. 将炖好的燕窝微凉后倒入纯牛奶和草莓即可。
5/5. 草莓牛奶燕窝就做好啦！美美哒！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、润燥等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、大便秘结、治疗便秘等功效；可与酸奶、玉米、豆腐搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与雪莲果、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜甜品-草莓牛奶燕窝热量219 千卡
- 脂肪33.5 克
- 蛋白质57.48 克
- 碳水化合物12.58 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克