| 致小聪明-飞舞的炒饭 柴鱼秋葵广式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 683克 | 致小聪明-飞舞的炒饭 柴鱼秋葵广式炒饭热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于晾衣服336分钟消耗的热量...120 | |||||
致小聪明-飞舞的炒饭 柴鱼秋葵广式炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、秋葵（200克）、广式香肠（4小根）、鸡蛋（2个）、柴鱼片（少许）、盐（少许）、日式酱油（少许）
1/3. 将食材准备好 秋葵洗净切段 香肠切断 鸡蛋打散
2/3. 按照常规的办法做蛋炒饭，最后放秋葵加日式酱油和盐调味
3/3. 最后撑出的时候放入木鱼花 因为有热度木鱼花会随着热气飘动像跳舞一般
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促消化、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与香椿、明虾、生菜搭配；与菠萝、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、止嗽下气、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 致小聪明-飞舞的炒饭 柴鱼秋葵广式炒饭热量671 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质94.36 克
- 碳水化合物33.75 克
- 钠212 毫克
- 钙144 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾471 毫克