| 圣诞烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1392克 | 圣诞烤鸡热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡，相当于摘水果520分钟消耗的热量...180 | |||||
圣诞烤鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡（1只）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、洋葱（1个）、圣女果（适量）、新奥尔良烤翅调料（2袋）
1/9. 准备好上述所需食材。
2/9. 将三黄鸡去头尾内脏，处理干净。
3/9. 将1袋半新奥尔良烤翅调料抹在鸡身上，可加少量水或不加水，直接将新奥尔良烤翅调料反复揉进鸡肉里，腌制一夜更入味。
4/9. 锅内放少许油炒香洋葱丝。
5/9. 放入土豆块和胡萝卜块。
6/9. 加入1/2袋味好美新奥尔良烤翅调料炒匀。
7/9. 将炒好的菜添入鸡肚子里，用牙签封口。
8/9. 将腌好的鸡，腿骨和翅尖用锡纸包好放入烤盘，剩余蔬菜放在烤盘上。
9/9. 烤箱下层220度一个半小时即可，最后半小时再放入圣女果效果会更好。
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强壮身体、增强体力、温中益气等功效；可与薄荷、冬虫夏草、豇豆搭配；与糯米、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、下气等功效；可与莴笋、菠菜、圆白菜搭配；与醋、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、和胃等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、补钙等功效；可与猪肉、玉米、羊排搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、治疗高血压、降血脂等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞烤鸡热量1561 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠79.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克