| 超好吃的土豆烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 1042克 | 超好吃的土豆烤羊排热量/卡路里2147千卡 | |||
 热量2147千卡，相当于柔软体操460分钟消耗的热量...280 | |||||
超好吃的土豆烤羊排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、孜然（适量）、羊排（6块）、土豆（2个）
1/4. 腌制羊排：羊排洗净之后放入盐、油、酱油、黑胡椒碎、孜然粉，用手抓匀，腌制入味，尽量腌制2小时以上。
2/4. 烤盘上铺一层锡纸，刷上油。土豆洗净切片，铺在锡纸上，每铺一层就刷一点油，撒一点盐和孜然粉，每片都要撒到。
3/4. 腌制好的羊排放在土豆上，再撒一层孜然，孜然要多才好吃啊！放入烤箱上下管220度烤30分钟，就可以啦！
4/4. 出炉！香喷喷！
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、冠心病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、止血等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、散寒止痛、理气调中等功效；
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、强筋、养阴补虚等功效；可与辣椒、茄子、洋葱搭配；与梨、竹笋、绵白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃的土豆烤羊排热量2147 千卡
- 脂肪114.36 克
- 蛋白质35.02 克
- 碳水化合物70.6 克
- 钠15839.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁13.79 毫克
- 钾835 毫克