| 凉拌菠菜金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌菠菜金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于跳板跳水20分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌菠菜金针菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜菠菜（适量）、金针菇（适量）、食盐 陈醋 香油 白芝麻 鸡精 清水（适量）
1/2. 将菠菜金针菇洗干净锅里大火开水过煮30秒后捞出过冷水捏干装盘。
2/2. 陈醋，食盐，白糖，鸡精，最后加清水调成汤汁，把煮好的菠菜和金针菇放进去搅拌即可装盘撒白芝麻成品。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克