| 简易烤蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 294克 | 简易烤蘑菇热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于看书312分钟消耗的热量...78 | |||||
简易烤蘑菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（若干）、橄榄油（两匙）、罗勒碎（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、芝士碎（适量）、锡纸（适量）、蒜头（两瓣）
1/5. 需要的东东
2/5. 蘑菇洗净切片
3/5. 蒜头切片 不喜欢可以不加
4/5. 蘑菇放在锡纸上、加入两匙橄榄油、黑胡椒、盐、罗勒叶拌匀、然后撒上些许的芝士碎 然后230度上下火烤20分钟～根据自家烤箱特点自行调节温度时间哈～
5/5. 可以出“箱”啦、香气四溢～
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、治疗高血压、防止恶性贫血等功效；可与鲫鱼、鲑鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、降低胆固醇、温中健胃等功效；可与洋葱、醋、玉米面搭配；与鸡翅、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易烤蘑菇热量405 千卡
- 脂肪104.85 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物54.18 克
- 钠11189 毫克
- 钙298 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾549 毫克