| 西红柿鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 550克 | 西红柿鸡蛋炒馒头热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于垒球125分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿鸡蛋炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（2个）、馒头（1.5个）
1/5. 西红柿洗净去皮，切成小块
2/5. 两个鸡蛋打碎加点盐搅拌均匀，备用
3/5. 馒头切块备用
4/5. 锅里倒油，六七成热时放入西红柿翻炒，一分钟后把切好的馒头放入锅里一块翻炒
5/5. 待馒头变成红色时把搅匀的鸡蛋倒进锅里翻炒一会，然后放点儿盐，鸡精搅拌均匀后出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、促消化等功效；可与鸡蛋、山楂、芹菜搭配；与咸鱼、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与苋菜、基围虾、银鱼搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、养胃、补虚损等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒馒头热量623 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠312.1 毫克
- 钙103.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾476 毫克