| 菰米红豆薏米瘦身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 288克 | 菰米红豆薏米瘦身粥热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于玩电脑657分钟消耗的热量...90 | |||||
菰米红豆薏米瘦身粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（半杯）、薏米（半杯）、红豆（半杯）
1/6. 收到的菰米。
2/6. 菰米洗净，用清水浸泡半天或一夜。
3/6. 薏米和红豆洗净后浸泡两个小时以上。
4/6. 由于食材不好煮软，我选择了电压力锅。食材放入电压力锅，加入三倍的清水。
5/6. 选择煮粥功能即可。
6/6. 成品。菰米很有嚼劲，有一种淡淡的的清香。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、利水渗湿等功效；可与枣、香菇、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消胀、健胃等功效；可与鸭肉、枣、兔肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米红豆薏米瘦身粥热量986 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质47.37 克
- 碳水化合物202.7 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克