| 香喷喷的鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 香喷喷的鸡蛋炒饭热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于摔跤59分钟消耗的热量...360 | |||||
香喷喷的鸡蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、葱（1根）、西红柿（1个）
1/2. 蛋打碎搅拌均匀，倒入隔夜饭；西红柿、火腿肠切块，葱切碎，备用！
2/2. 起油锅，先后倒入鸡蛋饭、火腿肠、翻炒。加葱，少许盐即可！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、基围虾、韭菜搭配；与消炎片、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与元蘑、牛腿肉、双孢菇搭配；与豆腐丝、香豆腐干、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、生津止渴等功效；可与山楂、芹菜、卷心菜搭配；与咸鱼、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷的鸡蛋炒饭热量352 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物23.52 克
- 钠931.2 毫克
- 钙96.7 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾695 毫克