| 紫薯牛奶葛羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶葛羹热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于包装礼物141分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯牛奶葛羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、葛粉（适量）、紫薯（适量）
1/2. 葛粉用清水调散，牛奶加热将调散的葛粉倒入其中，再下过煮沸。至稠黏，放碗中冷却凝固；烧开水下洗净切成块的紫薯。煮熟软以后放入葛羹中，甜润香醇的葛羹。
2/2. 拉拉啦，我很喜欢的甜品，早餐。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与白砂糖、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、瘦身等功效；可与大米、糙米、水芹菜搭配；与柴鸡、大花蟹 、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶葛羹热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克