| 红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 红豆粥热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于骑独轮车242分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（一俩把（女生的手））、大米（一把（女生的手））、水（两碗）
1/4. 洗红豆与大米。
2/4. 先把红豆入锅煮50分钟左右（本人在寝室用的是800w左右的小锅，所以慢！不过在家里可以用高压锅煮一会就好了）
3/4. 待红豆煮出豆沙后加入大米接着加水煮20分钟。感觉煮烂程度可以了就关电（最好关掉后再拿盖子盖一会，那样煮的更烂点，不喜欢的也可以直接出锅，可以放入适量糖或者不放，随个人喜好决定）
4/4. 出锅靓照:-D
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、润肠通便等功效；可与南瓜、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、除烦渴等功效；可与黑米、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆粥热量1208 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克