| 玉竹煲三果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉竹 | 克 | 32千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 970克 | 玉竹煲三果热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于仰泳138分钟消耗的热量...420 | |||||
玉竹煲三果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、雪梨（半个）、玉竹（10克）、无花果（2个）、枸杞（8克）、红枣（3个）
1/5. 所需材料；
玉竹买的比较久了都潮了~
2/5. 无花果、红枣、枸杞、玉竹洗净；
3/5. 先下锅加水3碗煲15分钟；
4/5. 苹果、雪梨去皮去籽切小块；
5/5. 苹果雪梨下锅再煲15分钟，滋阴润燥的水果汤就可以喝了~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、宁神等功效；可与洋葱、咸菜、枸杞搭配；与糯米、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、止咳化痰、润燥等功效；可与姜汁、银耳、猪肺搭配；与羊排、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、养阴、润燥等功效；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗癌、预防高血压等功效；可与梨、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、延长寿命等功效；可与山楂、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉竹煲三果热量967 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质27.85 克
- 碳水化合物237.28 克
- 钠262.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁9.47 毫克
- 钾1354 毫克