| 青菜鱼丸米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 青菜鱼丸米粉热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于划船194分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜鱼丸米粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米粉（两盘）、鸡毛菜（十棵左右）、福州爆汁鱼丸（16颗（依据个人口味））、盐（四勺）、味精（一勺）
1/8. 取两盘米粉先用水泡软
2/8. 然后放入高压锅炖至出气改小火十分钟（喜欢吃硬的可以跳过）
3/8. 放少许油将鱼丸煎至金黄
4/8. 洗好鸡毛菜备用
5/8. 将鱼丸和鸡毛菜放入锅中煮煮至沸腾
6/8. 这时候粉丝也差不多了，就可以加入粉丝啦
7/8. 之后陆续加入盐，楼楼口味比较重，嘎嘎嘎嘎
8/8. 若你是老干妈的忠实粉丝老干妈鸡油辣椒值得选择
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、暖胃等功效；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、有利于生长发育、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 青菜鱼丸米粉热量774 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠52.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾19 毫克