| 木瓜鲜柠奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 木瓜鲜柠奶热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于有氧运动51分钟消耗的热量...275 | |||||
木瓜鲜柠奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、木瓜（半个）、菠萝（50克）、蜂蜜（10克）、柠檬汁（10毫升）
1/2. 木瓜削皮、去籽，菠萝洗干净、去核，全部切小块，放入果汁机中搅打成泥，滤汁备用。
2/2. 鲜牛奶和蜂蜜混合均匀，把先前准备好的木瓜菠萝汁倒入杯中，加入柠檬汁混合均匀即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、丰胸等功效；可与章鱼、香菇、猪肉搭配；与明虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、减肥、清胃解渴等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、南瓜子、雪花梨搭配；与菠菜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津、健脾等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鲜柠奶热量232 千卡
- 脂肪5.68 克
- 蛋白质8.92 克
- 碳水化合物107.54 克
- 钠49.5 毫克
- 钙310 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾552 毫克