| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 498克 | 手抓饼热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡，相当于爵士舞256分钟消耗的热量...288 | |||||
手抓饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面团（1片）、肉松（少许）、鸡蛋（1个）、黄瓜丝（少许）、包菜丝（少许）、肉饼（1片）、番茄酱（少许）、沙拉酱（少许）
1/7. 放少许油，最小火，面饼煎至金黄
2/7. 装盘。面饼可网上买“黄金烙饼”
3/7. 鸡蛋煎至金黄
4/7. 包菜黄瓜切丝
5/7. 提前做好肉饼
6/7. 将肉饼，青菜丝，肉松，鸡蛋，酱一起放入面饼中
7/7. 卷起，即可
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、小米、圆生菜搭配；与菠萝、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量1231 千卡
- 脂肪23.01 克
- 蛋白质41.26 克
- 碳水化合物78.32 克
- 钠1129 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾297 毫克