| 蔓越莓芝士蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 97千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 418克 | 蔓越莓芝士蛋挞热量/卡路里1833千卡 | |||
 热量1833千卡，相当于跑步229分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓芝士蛋挞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（适量）、车打芝士片（1片）、鸡蛋（1个）、淡奶油（120毫升）、牛奶（80毫升）、砂糖（25克）、速冻挞皮（8个）
1/3. 将鸡蛋，砂糖，淡奶油，牛奶混合
2/3. 烤箱预热220度，然后放入中下层
3/3. 约烤15-20分钟，待表面出现斑点时，将切成小正方形的芝士片铺在蛋挞表面，再撒几颗蔓越莓，转120度，烤5分钟
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、养血发胎等功效；可与茼蒿、牡蛎 、荠菜搭配；与消炎片、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、保护眼睛、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与番茄酱、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓芝士蛋挞热量1833 千卡
- 脂肪111.29 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物191.84 克
- 钠448.2 毫克
- 钙332 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾475 毫克