| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 627克 | 芒果糯米糍热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于爵士乐健身操156分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（120克）、玉米淀粉（30克）、芒果（适量）、糖粉（40克）、牛奶（适量）
1/5. 称量好糯米粉，淀粉，糖粉，混合。加入牛奶，浓稠状，偏稀。（牛奶自己看量，加多了再加点糯米粉）
2/5. 将弄好的浓稠状隔水蒸熟
3/5. 蒸熟拿出，和面。晾凉
4/5. 和好的面切成小块，摊平，加入切好的芒果丁，包拢。
5/5. 盘子上倒些椰蓉，将包好的糯米团放入椰蓉，滚一下，捂实即可
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、止渴等功效；可与兔肉、桂花、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、治便秘、益气生津等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量934 千卡
- 脂肪4.68 克
- 蛋白质16.83 克
- 碳水化合物283.15 克
- 钠46.5 毫克
- 钙291 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾287 毫克