| 箛米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 381克 | 箛米饭团热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于触身式橄榄球76分钟消耗的热量...480 | |||||
箛米饭团的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、菰米（1小碗）、鸡蛋（1个）、海苔片（1片）
1/2. 鸡蛋摊成薄饼，切成这种形状，海苔剪出形状
2/2. 箛米蒸熟，和米饭混合做成第一个饭团，用米饭做成第二个饭团，分别包上蛋皮和海苔
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与西红柿、紫菜、生菜搭配；与鹅、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 箛米饭团热量608 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物95.42 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克