| 银耳红枣枸杞汤—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 279克 | 银耳红枣枸杞汤—冬季暖身热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于扫地252分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣枸杞汤—冬季暖身的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、红枣（6颗）、枸杞（10颗）、红糖（50克）
1/2. 银耳提前泡发4个小时，洗净掰成小朵。将银耳放入电饭煲，加水没过银耳3厘米。开启煲汤模式，煮50分钟。
2/2. 银耳变软且有胶质形成，加红枣、红糖和枸杞再煮10分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、美容等功效；可与鹌鹑蛋、雪梨、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、益智健脑、缓和药性等功效；可与板栗、黑豆、鹌鹑搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、明目等功效；可与蚕豆、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、护肤、健脾暖胃等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与牛腩、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞汤—冬季暖身热量757 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物296 克
- 钠361.4 毫克
- 钙310 毫克
- 铁13 毫克
- 钾2846 毫克