| 柠香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 306千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 626克 | 柠香三文鱼热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于转呼啦圈90分钟消耗的热量...300 | |||||
柠香三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（230克）、柠檬（半个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 三文鱼切块备用
2/4. 柠檬挤汁，洒在三文鱼上，用手拌匀，研制10-15分钟
3/4. 腌好后摆开在烤盘上，在锡纸上刷一层油防止烤糊
4/4. 烤箱预热好，180度烤15分钟，撒胡椒粉和盐调味即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、防治老年痴呆、降血压等功效；可与圣女果、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、生津等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、除脂美容等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香三文鱼热量449 千卡
- 脂肪9.31 克
- 蛋白质29.77 克
- 碳水化合物24.24 克
- 钠11221.1 毫克
- 钙233 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾747 毫克