| 山药玉米红枣排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 891克 | 山药玉米红枣排骨汤热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于脱衣服930分钟消耗的热量...120 | |||||
山药玉米红枣排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、山药（适量）、红枣（5个）、枸杞（适量）
1/4. 将排骨洗干净，加入姜片，大火烧开水，把排骨焯一下。。焯的时候，加入几滴料酒去腥味。。
2/4. 将玉米切段，山药切块，红枣和枸杞用水泡一下。。
3/4. 将焯好的排骨、山药、玉米、红枣和枸杞，放入电饭锅中，加入适量的盐，盖上锅盖，按下下电饭锅的煮排骨的选项，就可以啦。。
4/4. 大概20-30分钟。。简单易学，甜甜美味的排骨汤就完成啦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、滋肝阴等功效；可与紫菜、蘑菇、洋葱搭配；与杏仁、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、健脾补肺、帮助消化等功效；可与薏米、芡实、鸭翅搭配；与碱性食物、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、降低胆固醇等功效；可与黄豆、白菜、鲤鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与决明子、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米红枣排骨汤热量1860 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物146 克
- 钠321.4 毫克
- 钙148 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1445 毫克