| 奶香南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 198克 | 奶香南瓜汁热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于侧泳48分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香南瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜南瓜（一块）、燕麦片（一勺）、牛奶（200毫升）
1/7. 南瓜去皮。
2/7. 南瓜切成玉米粒大小。
3/7. 加入一小勺燕麦。
4/7. 准备好纯牛奶。
5/7. 燕麦、南瓜、牛奶放入豆浆机中，再加水到合适的水位，不全用牛奶，会腻！
6/7. 选择玉米汁或者这一档，等十五分钟，就可以喝上浓香南瓜汁咯！
7/7. 十五分钟后，浓浓奶香的南瓜汁做好了，如果觉得不够甜，可以加一点点糖！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、治便秘、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与西兰花、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜汁热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克