| 兰香子桂花银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 总量 | 235克 | 兰香子桂花银耳羹热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于观鸟294分钟消耗的热量...150 | |||||
兰香子桂花银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、桂花（一小抓）、兰香子（一小勺）、冰糖（适量）
1/6. 取宝岛台湾的兰香子少量，泡开会膨胀，和黑芝麻长得很像，到不是黑芝麻噢！有润肠道，减肥内容的功效！
2/6. 取桂花少量。
3/6. 锅中烧水，水开后放入桂花煮五分钟，闻到花香后把桂花捞出。
4/6. 银耳提前泡好撕成小块放入泡好的桂花水中，继续开小火煮二十分钟，直至水变得有点粘性。
5/6. 放入冰糖，关火，放入兰香子，过两分钟兰香子就泡开了。
6/6. 喜欢热的就赶紧喝上一碗吧，有淡淡的桂花香，秋冬季节，可滋润了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、生津等功效；可与梨、灵芝、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有寒破结、化痰止咳、祛风湿等功效；可与糯米、豆腐、菊花搭配；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养胃、清热、减肥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与草莓、五味子、高粱搭配；
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营养信息
- 兰香子桂花银耳羹热量734 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物241.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克