| 腊肉煲莲藕-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 4152千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 莲藕 | 克 | 888千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1800克 | 腊肉煲莲藕-冬季暖身热量/卡路里5040千卡 | |||
 热量5040千卡，相当于有氧运动864分钟消耗的热量...350 | |||||
腊肉煲莲藕-冬季暖身的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（600克）、莲藕（1200克）、盐（适量）
1/6. 腊肉用热水烫在用刀刮下 莲藕的皮要轻轻的刮掉
2/6. 莲藕切成菱形块
3/6. 所有的食材都放高压锅里 加水
4/6. 扣锅盖排气时上安全阀 大约十分钟停火
5/6. 没有压力时 开锅
6/6. 腊肉切片食用
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、开胃、养血补益等功效；可与红螺、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉煲莲藕-冬季暖身热量5040 千卡
- 脂肪68.1 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物19.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克