| 糯米南瓜点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 糯米南瓜点心热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于郑多燕减肥操167分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米南瓜点心的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）
1/1. 做法：1.南瓜（我切了头上大概6CM左右）去皮切小块上锅蒸熟，装盆后加适量糖（我这次加的4勺刚好) 再倒入适量糯米粉揉搓（我用汤勺1勺勺加的），直到糯米不粘手即可（手上可以抹些油）/可爱（千万有能加水）
2.将一个个饼揉成一样大小的小圆球，再用牙签按压南瓜线条
3.在顶部插上一个葡萄干即可（我这次用的枸杞，不怎么好吃，用葡萄干会好些）
4.水滚了后，将小南瓜入入锅里蒸熟（我没有沙布，在蒸隔里抹了油/调皮），蒸大概12分钟即可，千万别蒸过头，会塌陷变形（我蒸15分钟都变了/可爱)
5.蒸熟的小南瓜放一会儿再吃，这样会光滑很多也可爱些，不会弄坏
还有蒸的时候 间隔大点。不然会跟我的一样会粘在一起
少蒸点 一人三个差不多了/呲牙吃多了也就没有味了
如果蒸了有多的材料。可以压成小饼煎南瓜饼吃，两种口味
我这里没有平锅，有的话，多出来一点就把它给煎了。煎的也很好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与虾皮、墨鱼、莲子搭配；与螃蟹、基围虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、延年益寿、美容益寿等功效；可与莲藕、葡萄、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止咳、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 糯米南瓜点心热量1003 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克