潮汕砂锅粥—冬季暖身的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、促消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花蟹的热量95千卡（每100克）；具有治疗高血压、散诸热、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与雪梨、柿子、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、通乳抗毒、提高性欲等功效；可与韭菜、丝瓜、西兰花搭配；与番茄、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、滋阴润燥等功效；可与冬笋、丝瓜、苋菜搭配；与牛里脊、刀豆、驴肉相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、抗癌、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；