| 山药鱼丸棒骨汤-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 山药鱼丸棒骨汤-冬季暖身热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于郑多燕减肥操23分钟消耗的热量...360 | |||||
山药鱼丸棒骨汤-冬季暖身的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大棒骨（1根）、铁棍山药（3根）、带馅鱼丸（300克）、姜片（适量）、小葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/10. 大棒骨剁成块后放入冷水中泡上一段时间， 中途换两、三次水；
2/10. 棒骨冷水下锅，加入适量的姜片， 大火煮开；
3/10. 煮开后撇去浮沫；
4/10. 加入山药段；
5/10. 煮开后转为小火， 加盖煮上三十分钟；
6/10. 加入鱼丸；
7/10. 大火煮开后转为小火再煮上十分钟；
8/10. 最后加入盐和胡椒粉等调味料， 再煮上五分钟；
9/10. 盛入大钵中；
10/10. 赶紧跟自己来上一碗。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、强健机体、清热等功效；可与鸭翅、薏米、红枣搭配；与黄瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鱼丸棒骨汤-冬季暖身热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克