| 日式土豆沙拉 一 土豆泥细腻方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 日式土豆沙拉 一 土豆泥细腻方法热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于垒球45分钟消耗的热量...300 | |||||
日式土豆沙拉 一 土豆泥细腻方法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蛋黄酱（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 将土豆削皮切一半放入锅中煮，不要切太小，煮熟会太碎。煮到筷子微微插入即可。不用太烂～然后将土豆泥放入保鲜袋，少水分,放入微波炉叮五分钟。
2/4. 微波炉叮后，将袋子再放入保鲜袋，扎口。挤出空气，用擀面杖之类压平。（超级细腻，基本两下搞定）
3/4. 黄瓜切丁焯水，控干水分。火腿切丁。鸡蛋煮熟，白煮蛋切丁。待土豆泥稍凉后，拌入，一定要加蛋黄酱！黑胡椒少许。（终日口味差异就在蛋黄酱，一般超市外来食品区有卖）拌好后放入冰箱～保鲜膜！想快快吃就放冷冻。明天吃就放冷藏。其实这个拖越久越好吃，冰淇淋的味道！
4/4. 步骤就这么简单～大家可以试试看。另外想需要减肥的朋友可以找我，哈哈哈。Tb出售，打下广告～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、美容等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式土豆沙拉 一 土豆泥细腻方法热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克