| 缤纷火腿彩椒盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 180克 | 缤纷火腿彩椒盅热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于缝衣服145分钟消耗的热量...90 | |||||
缤纷火腿彩椒盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（80克）、玉米粒（50克）、青豆（50克）、红黄彩椒（各1个）、柠檬（1/2个）、沙拉酱（1大勺）
1/6. 准备好这款沙拉的材料
2/6. 火腿、彩椒分别切丁
3/6. 锅中烧水，水开后放入青豆，中小火煮熟
4/6. 将青豆、玉米粒、彩椒丁、火腿丁一同放入沙拉碗中
5/6. 加入一大勺沙拉酱
6/6. 挤入少许柠檬汁，搅拌均匀即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、丝瓜、山楂搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与洋葱、牛膝、豌豆搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 缤纷火腿彩椒盅热量217 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物96 克
- 钠942.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾770 毫克