| 锅卤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 总量 | 2059克 | 锅卤热量/卡路里4391千卡 | |||
 热量4391千卡，相当于风帆冲浪运动1464分钟消耗的热量...180 | |||||
锅卤的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 鸡蛋和鹌鹑蛋洗净，入锅中煮几分钟后捞出浸泡在冷水里，煮鸡蛋和鹌鹑蛋时要再开锅后两分钟左右捞出鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋比交易熟
2/22. 猪蹄一个洗净浸泡在水里待用（本来不想放猪蹄，我觉得肯定很油腻很恶心，后来结果是很好吃很美味很Q）
3/22. 白芸豆进浸泡一天，泡好后去除漂浮的豆子待用
4/22. 这是煮好后的鹌鹑蛋，浸泡过凉水后用手捏碎或者用小勺背敲出裂痕，鸡蛋浸泡过后也同样用勺背敲出，裂痕尽量多一些，整个蛋都有裂痕最好
5/22. 我懒得自己弄卤料了，就买了一包卤料，这个卤料味道真的很好很好，什么都不用加都很好吃（我不是打广告啊）
6/22. 锅中加入足量的水，放入卤料大火烧开转中火煮五分钟左右放凉待用
7/22. 鸡脚去脚趾甲，鸡翅用刀划几刀便于入味，洗净浸泡在水中待用
8/22. 这是敲好的蛋
9/22. 鸡翅和鸡脚放入凉水锅中，加入花椒和姜片大火烧开并去除浮沫，烧开后再煮两分钟捞出泡在凉水中洗净
10/22. 鸡翅和鸡脚放入凉水锅中，加入花椒和姜片大火烧开并去除浮沫，烧开后再煮两分钟捞出
11/22. 泡在凉水中洗净
12/22. 猪蹄放入开水锅中加入姜片花椒粒，烧开加入半瓶盖白酒煮五六分钟绰水，途中也要去除浮沫，绰好后也捞出洗净待用
13/22. 然后把鸡蛋鹌鹑蛋和鸡脚鸡翅放入晾凉的卤水中，大火烧开转小火半小时熄火焖至一夜入味即可
14/22. 这是煮了十几分钟的鸡脚，已经有颜色了，真的很香哦
15/22. 绰好后的猪蹄
16/22. 这是煮了十多分钟的鸡翅
17/22. 把煮好后的鸡蛋鸡翅等捞出来放在容器中，加入卤水浸泡一夜即可，（最好是直接跑在锅中更好，可是我还要卤猪蹄，我怕把蛋煮太老了就捞出来了）
18/22. 把猪蹄和熨斗下入卤水中大火烧开转中小火慢煮一小时或者一个半小时，（这是慢煮了十几分钟的时候）煮好后直接放锅里焖一夜更入味
19/22. 今天早上照的鸡蛋等，已经少了很多了，我哥吃了很多
20/22. 早上起来再把卤水烧开，继续煮猪蹄半小时左右（这是刚起来时照的）
21/22. 猪蹄（早上煮猪蹄时可以加入鸡蛋和鹌鹑蛋鸡翅鸡脚等一起在煮更入味）
22/22. 这是没有再煮只是浸泡了一晚的，我直接吃的冷蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与小米、桂圆肉、丝瓜搭配；与糖精、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
白芸豆具有益肝、益肾补元、健脾等功效；
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善冠心病、填肾精、促进生长等功效；可与花生、鱿鱼、茭白搭配；与黄豆、梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、补精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅卤热量4391 千卡
- 脂肪65.81 克
- 蛋白质84.76 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠467.4 毫克
- 钙232 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾566 毫克