| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豌豆粒 | 克 | 313千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1260克 | 整个番茄饭热量/卡路里1747千卡 | |||
 热量1747千卡，相当于喷射雪橇250分钟消耗的热量...420 | |||||
整个番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、番茄（一个）、玉米（一根）、火腿肠（100克）、豌豆粒（100克）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡萝卜（一根）
1/2. 胡萝卜去皮后切丁、玉米剥粒、青豆冲洗干净，火腿肠切丁、番茄洗干净去蒂。大米淘好后加入适量水，水比平时蒸米饭少一点点，因为番茄会出很多汤汁。
2.加入适量盐，橄榄油和黑胡椒粉。再把处理好的蔬菜粒和火腿粒倒入锅中，放上西红柿。
2/2. 电饭锅开启煮饭模式。
4.饭煮好跳闸后稍微焖几分钟再打开锅盖。
5.用米饭铲子把去皮后的番茄捣碎，再和米饭拌匀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、促消化等功效；可与西兰花、茭白、三文鱼搭配；与鲇鱼、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与橙子、草莓、山药搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、补钙等功效；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有调营卫、益中气、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量1747 千卡
- 脂肪116.46 克
- 蛋白质55.59 克
- 碳水化合物219.85 克
- 钠10901 毫克
- 钙626 毫克
- 铁24.41 毫克
- 钾2810 毫克