| 冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 109克 | 冬季暖身热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于抄写242分钟消耗的热量...138 | |||||
冬季暖身的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菰米（40克）、泡发海参（1-2只）、大米（40克）、鸡味高汤块（1块）、橄榄油（1小勺）、葱花（适量）
1/7. 这是菰米大头照
2/7. 菰米提前泡发一夜，大米提前半小时浸泡，滤水备用。
3/7. 砂锅内倒入适量水，把菰米放入。大火烧至滚沸。
4/7. 把高汤块放入。搅拌一下，直至完全融化，改成中火煮30分钟。
5/7. 然后把大米加入，大火烧开后，倒入橄榄油，搅拌均匀后改中火，煮30分钟。
6/7. 把提前泡发好的海参用纯净水冲洗一遍，放入锅中，焖煮20分钟。
7/7. 然后关火闷上十分钟就可以了。出锅后撒上葱花即可。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与黑豆、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
葱花具有降血压、滋阴补阳、减肥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬季暖身热量557 千卡
- 脂肪106 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克