| 玉米炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 200克 | 玉米炒腰果热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于裸潜82分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米炒腰果的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（150克）、腰果（50克）、青椒（10克）、红辣椒（10克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/9. 青红辣椒洗净切小块，玉米粒洗净，腰果已经是熟的了，大蒜拍扁切碎备用
2/9. 玉米粒用水煮一下捞出
3/9. 把腰果稍微煸炒一下
4/9. 热锅放油，油热后放大蒜末爆香
5/9. 放入青红辣椒翻炒
6/9. 加入玉米粒
7/9. 放适量的盐、鸡精，翻炒均匀
8/9. 加入腰果，翻炒均匀即可出锅
9/9. 起锅装盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、增加记忆力、降血压等功效；可与酸奶、草莓、魔芋搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、催乳、补充体力等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒腰果热量571 千卡
- 脂肪44.85 克
- 蛋白质22.22 克
- 碳水化合物53.19 克
- 钠13.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾898 毫克